Pastype - Enkeltstart
BeskrivelseDen enkelte rytter skal køre en enkeltstart over en kortere eller længere strækning.

Denne øvelse egner sig godt til differentieret træning, idet den enkelte rytter kun skal "kæmpe imod" sig selv og sin egen fysiske og mentale formåen.

De stærkeste ryttere sendes afsted sidst. Der skal være mellem 10 - 20 sekunder mellem rytterne.

Denne øvelse kan med fordel lægges i 2. halvdel af turen, hvor trætheden er ved at melde sig, og hvor den enkelte rytter kan presse sig individuelt afhængig af mental og fysisk tilstand.

Husk at fortælle hvor øvelsen slutter.

Strækningen skal ikke være for kupperet og for lang. En strækning omkring 2 - 4 km. er passende.
Variation
KaptajnrolleKaptajnen/træneren sender rytterne afsted med 10 - 20 sekunders mellemrum. Der skal være så tilpas spredning, at rytterne har chance for at nå slutmålet nogenlunde samtidig.
Deltagere 2 - 20
Sekvens 500