Pastype - Spurt på linje
BeskrivelseRytterne kører på en lang linje i en bestemt aftalt fart. På kaptajnens signal spurter den bagerste rytter op foran i gruppen. Det er vigtigt, at rytteren der kommer op foran efterfølgende bremser ned og præcist finder ned til gruppen, hvor han nu er forrest, som holder den aftalte fart.

Det er vigtigt, at rytterne ikke sidder og kigger tilbage for at se, hvornår det er deres tur.
VariationNår rytterne har spurtet op foran, øges farten til en ny aftalt hastighed. Dette fortsætter i et fast aftalt antal runder.
KaptajnrolleKaptajnen kører bagerst, og pifter eller råber rytterne afsted. Kaptajnen får altså ikke selv spurttræning ud af øvelsen.
Deltagere 6 - 20
Sekvens 500