Pastype - Acceleration op til gruppen
BeskrivelseRytterne kører på en lang række med en aftalt lav hastighed. Bagerste mand standser, klikker ud af pedalerne, står af cyklen, springer på igen, og spurter op til og forbi gruppen, hvor han bremser op, og fortsætter som foreste mand. Øvelsen kan gentages flere gange.

Øvelsen er god, da den er nem at differentiere. Den kræver dog disciplin af rytterne.
VariationRytterne kører i par, så ventetiden bliver kortere.

Øvelserne inden accelerationerne kan varieres uendeligt.
KaptajnrolleKaptajnen sidder på siden af det bagerste par, og sender dem ned på skift. Kaptajnen får altså ikke selv udbytte af øvelsen.
Deltagere 6 - 24
Sekvens 500